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La Salud es Primero

¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?


Por poco importantes que puedan ser los gases, la acidez o el estreñimiento ocasional, estos síntomas pueden indicar un problema en el intestino que se está desarrollando. La salud intestinal tiene un gran impacto en la salud de su cuerpo. El intestino es como su propio ecosistema que depende en gran medida de un delicado equilibrio entre bacterias buenas y malas para funcionar como debería. Dado que la salud intestinal determina la salud de su cuerpo, debe asegurarse de que tenga lo que necesita para prosperar.

Los prebióticos y probióticos apoyan la función intestinal saludable de maneras diferentes pero esenciales. Ya sea en forma de alimentos o suplementos dietéticos, prebióticos y Los probióticos proporcionan al sistema digestivo lo que necesita para proteger al cuerpo de las enfermedades. y nutrir el cuerpo con los nutrientes de los alimentos que consume. Siga leyendo para ver cómo los prebióticos y los probióticos hacen todo esto y mucho más.

Bacterias intestinales: lo bueno y lo malo

Su intestino es el hogar de un entorno que contiene una mezcla de bacterias buenas y malas, también conocido como microbioma. Idealmente, debería haber una proporción de bacterias buenas y malas de 80/20. Esta proporción permite que los intestinos absorban adecuadamente los nutrientes de los alimentos y protejan al cuerpo de los organismos nocivos que causan enfermedades y dolencias. Cuando el número de bacterias malas es mayor que el de las buenas, este desequilibrio debilita los sistemas del cuerpo y lo hace más propenso a problemas de salud como artritis, alergias, problemas digestivos, depresión y enfermedades cardíacas.

La buena noticia son los alimentos que consume afectar directamente el equilibrio de bacterias buenas y malas en su intestino. Puede encontrar un equilibrio saludable de dos maneras: alimentando las bacterias intestinales buenas y aumentando la cantidad de bacterias buenas en su intestino. Aquí es donde los prebióticos y probióticos pueden ayudar.

Diferencias entre prebióticos y probióticos

Lo que hacen

Prebióticos

Los prebióticos están hechos de materiales de fibra vegetal no digeribles que se encuentran en ciertos alimentos. Cuando se consumen, los prebióticos actúan de manera similar a los fertilizantes en las plántulas, estimulando la actividad y el crecimiento de las bacterias buenas en el intestino. Los alimentos ricos en fibra contienen muchos prebióticos. Esta es una gran razón por la que las dietas ricas en fibra ofrecen tantos beneficios para la salud.

Probióticos

Mientras que los prebióticos sirven como alimento para las bacterias intestinales buenas, los probióticos son son buenas bacterias. Los probióticos contienen organismos vivos que son iguales o muy similares a las bacterias buenas del intestino. Cuando se toman, los probióticos aumentan la cantidad de bacterias intestinales buenas.

Beneficios de la salud

Porque los prebióticos sirven como alimento para las bacterias intestinales buenas y los probióticos son Buenas bacterias, hay poca diferencia entre los prebióticos y los probióticos en términos de beneficios para la salud. Cuanto más favorezca la proporción de bacterias intestinales buenas y malas a las bacterias buenas, mejor se sentirá y mejor funcionarán sus sistemas corporales. Beneficios de la salud Las poblaciones saludables de bacterias intestinales buenas incluyen:

  • Proceso digestivo suave, sin gases, flatulencia, estreñimiento ni diarrea.
  • Ingesta saludable de nutrientes de los alimentos
  • Función óptima del sistema inmunológico
  • Ayuda a normalizar la presión arterial
  • Equilibrio de los niveles hormonales
  • Mejorar el estado de ánimo y el funcionamiento mental.

Fuentes de comida

Prebióticos

Si bien los prebióticos están hechos de fibra vegetal, no todas las fibras contienen prebióticos. Como fibra no digerible, estos materiales pueden pasar a través del sistema digestivo y convertirse en alimento para las bacterias intestinales buenas. Las frutas y verduras contienen altos niveles de prebióticos, especialmente cuando se consumen crudas. Estos incluyen alimentos como ajo, espárragos, plátanos, cebollas, frijoles, lentejas, verduras de hoja oscura y garbanzos.

Probióticos

Los alimentos ricos en probióticos incluyen verduras fermentadas y ácidas como chucrut, tempeh (soja fermentada), kimchi (repollo fermentado y verduras, verduras en escabeche y natto (otro plato de soja fermentada) si reduce el valor nutricional de los alimentos vegetales, aún puede Obtenga valiosos beneficios para la salud de los alimentos probióticos cocidos.

Su sistema digestivo contiene una variedad de bacterias buenas. Por esta razón, es mejor comer una combinación saludable de alimentos probióticos. De esta manera, su intestino se beneficiará de tantas buenas cepas de bacterias como sea posible.

Suplementos probióticos para un impulso adicional

Probióticos de la dieta AlleluiaSi bien un estilo de alimentación saludable basado en plantas nutrirá su sistema digestivo, cuanto más envejece su cuerpo, más apoyo necesita su intestino para mantener niveles saludables de materiales prebióticos y probióticos. Los suplementos probióticos brindan ese impulso adicional para ayudar a mantener la salud digestiva.

Sin embargo, tenga en cuenta que, a diferencia de los alimentos, los suplementos probióticos no siempre pasan por el tracto digestivo, ya que los ácidos del estómago tienden a destruir estas bacterias antes de que lleguen a su destino.

Si está considerando suplementos probióticos, Probióticos de fuerza profesional HD están formulados para resistir las duras condiciones del estómago y cubrir el tracto digestivo como debería. Un suplemento diario de buena calidad proporciona una capa adicional de apoyo para asegurarse de que su intestino esté lo más saludable posible. Cuando se combina con una dieta saludable, su cuerpo recibe la cantidad de nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.

El post ¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos? apareció por primera vez en Dieta a base de plantas – Recetas y suplementos para bajar de peso | Dieta Aleluya.