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La Salud es Primero

Así es como ser social cuando nunca ves a tus amigos del trabajo

Una de las cosas más difíciles de trabajar de forma remota es perder la vida social integrada que ofrece un entorno de oficina. Pero el hecho de que no estés en el mismo edificio que los demás no significa que estés condenado a ser un ermitaño.

Desarrolle su vida social fuera de la oficina comunicándose con las personas que le agradan y hablando de otras cosas además del trabajo. Hay muchas razones por las que esto puede resultar incómodo al principio, dice Shasta Nelson, experta en amistad y autora de El negocio de la amistad: aprovechar al máximo las relaciones en las que pasamos la mayor parte del tiempo. Tal vez no esté acostumbrado a ponerse en contacto fuera del trabajo o se sienta agotado en la comunicación virtual, por lo que la idea de programar otra llamada de Zoom no es particularmente tentadora, dice ella.

Pero es una buena idea seguir adelante con sus quejas. Cualquier forma de conexión social es buena para su salud física y mental. La soledad está asociada con un mayor riesgo de problemas de salud como la ansiedad, la depresión y las enfermedades cardíacas, mientras que los fuertes lazos sociales se asocian con lo contrario. Las relaciones con los empleados no solo son importantes para su propio bienestar, sino también para el de toda su empresa.

Cuando se hacen amistades entre colegas, “la gente se siente más comprometida, las ventas y el ausentismo disminuyen, vemos un mejor desempeño, las personas son mejores comunicadores, incluso hay una conexión con la innovación”, dice Terri Kurtzberg, profesora de administración y negocios globales en Rutgers Business Escuela y autora del libro Equipos virtuales: dominar la comunicación y la colaboración en la era digital.

Incluso si se siente incómodo o tímido, debe esforzarse por mantener las amistades del trabajo. Descubra cómo hacerlo.

Se el que se acerca

Nelson sugiere escribir los nombres de tres a cinco personas en su oficina a quienes extrañe o quiera conocer mejor. Esto le permite priorizar qué relaciones desea mantener o desarrollar más.

Cuando se pone en contacto, Nelson sugiere un discurso de apertura como, “¿Le gustaría tener 15 minutos en el teléfono antes de que nuestro equipo se reúna la próxima semana para ponerse al día?” Sea lo más específico posible: “¿Qué es el jueves al mediodía?” es mejor que “Charlemos alguna vez”.

Durante la llamada o el chat de video, Kurtzberg alienta a las personas a ser vulnerables y a compartir lo que realmente está sucediendo en su vida. “A veces nos esforzamos por lograr el profesionalismo hasta el punto en que no nos presentamos como personas, y creo que a la gente le gusta más cuando eres una sola persona”, dice. “Deja que la gente entre un poco a tu mundo. Es un largo camino por recorrer para construir conexiones. ”

Si le preocupan las conversaciones, incluso hay algunos temas para discutir antes de hacer una llamada: libros que ha leído, podcasts que ha disfrutado o programas de televisión que ha reproducido.

Encontrar un área comun

“La positividad no solo dice cosas positivas”, dice Nelson. “Nuestro objetivo no es ser positivo. Nuestro objetivo es hacer que ambas personas se sientan mejor cuando han interactuado entre sí. “

Pregúnteles a sus compañeros de trabajo qué han disfrutado últimamente para aumentar la positividad de sus amistades laborales. También puede iniciar un canal de Slack donde puede publicar artículos, canciones, recetas y podcasts que hayan sido inspiradores o tranquilizadores. Cree un chat de texto grupal con compañeros de trabajo cercanos que se envíen mensajes positivos o videos tontos.

No importa qué tan cerca esté en este momento, es posible que incluso tenga un objetivo relacionado con la salud o un pasatiempo que desee lograr juntos. “Las relaciones son un gran medio para la rendición de cuentas”, dice Marisa Franco, psicóloga y experta en amistad. Esta es una “forma mutuamente beneficiosa de satisfacer su necesidad de conexión y también de ayudarlo con las muchas cosas que puede tener ante usted”.

Se producirán interrupciones. Sea abierto sobre ellos

“Cuando estamos en línea, cuando estamos en video, incluso cuando estamos hablando por teléfono, puedes saber en un segundo cuando la atención de alguien se dirige a otra parte”, dice Kurtzberg. “Y es dañino. La gente lo nota; lo tienen en tu contra. ”

Perdóname si hay interrupciones en el otro extremo, y si te suceden, explícate directamente, sugiere Kurtzberg. Diga: “Espere un segundo. Tengo que responder una pregunta de mi hijo. “La gente será mucho más indulgente porque” si te bajas por un segundo, es como si la gente se lo tomara como algo personal “, dice.

Automatizar el check-in

Franco sugiere hacer una cita periódica con un compañero de trabajo para ponerse al día: a la hora del almuerzo, el lunes por la tarde, lo que sea que funcione para ustedes dos. Tener estas reuniones regulares en su calendario le permite “simular esos momentos más fríos en los que simplemente se encuentran y tienen una conversación que no tiene nada que ver con el trabajo”, dice Franco. Estos son los tipos de interacciones que se pierden mientras trabaja desde casa, pero puede obtener la misma experiencia si se conecta virtualmente. Con el registro automático, ya no tendrá que adivinar cuándo contactar a sus compañeros de trabajo a continuación.

Mantenga el aterrizaje

Al final de su entrevista, Nelson le recomienda que exprese su agradecimiento a su colega. Gracias por tomarse el tiempo para hablar con usted y compartir lo que disfrutó de su conversación. Un cumplido sincero como “Creo que tus ideas marcarán la diferencia” puede alegrar tu día y el tuyo.

“Estos últimos momentos son tan poderosos”, dice Nelson. Es “realmente importante que terminemos bien y nos validemos”, lo que nos ayuda a conectarnos mejor virtualmente cuando no podemos en persona.