▷Así es como hace que su agua sea más saludable y sabrosa que nunca Saltar al contenido
La Salud es Primero

Así es como hace que su agua sea más saludable y sabrosa que nunca


Maneras de hacer que su agua sea más saludable y sabrosa

No tiene que ir muy lejos para leer otro artículo sobre la importancia del agua para mantenerse saludable y feliz. Todos hemos escuchado el dicho de beber alrededor de ocho vasos al día, o al menos 2 litros. Sin embargo, dado que nuestros cuerpos son todos diferentes, las necesidades individuales de agua y la cantidad que ingerimos dependerán de la cantidad de agua que perdamos.

La cantidad de agua que necesita tu cuerpo depende de tres factores decisivos:

  1. Peso corporal. Los cuerpos más grandes necesitan más agua.
  2. Temperatura. Cuando hace más calor, la gente suda. Cuando sudas, pierdes agua, por lo que debes reemplazarla.
  3. Actividad física. Cuando haces ejercicio o tu nivel de actividad es intenso, sudas y esa es agua perdida que necesita ser repuesta.

Es posible que una talla única con agua no sea adecuada para todos. En general, el promedio recomendado para la cantidad de agua que debes beber es:

  • 5 tazas o 7 litros de líquido al día para los hombres
  • 5 tazas o 7 litros de líquido al día para las mujeres.

Sin embargo, para aquellos de nosotros con una dieta completa basada en plantas, ¡es posible que no necesitemos toda esa agua! Debemos tener en cuenta la alta calidad del agua que obtenemos de nuestros alimentos crudos, jugos, etc. La mejor pauta general es consumir la mitad de su peso corporal en onzas de líquidos de buena calidad al día.

¿Hay formas de hacer que su agua sea más saludable y sabrosa que nunca? ¡Hay! ¡Saltemos de inmediato!

Fruta fresca

Si le encanta el sabor de la fruta fresca, agregar fruta en rodajas a su agua podría ser la solución para hacer que su agua sea más atractiva y saludable. Las frutas cítricas como los limones, las limas y las naranjas son opciones clásicas para mejorar los sabores del agua. Puede cortar esta fruta (pero quitar la cáscara para evitar el amargor) y colocarla en su recipiente de agua favorito para beber de inmediato, o dejarla durante la noche para que los sabores se empapen en el agua.

Las frutas cítricas son una gran fuente de vitamina C, un antioxidante principal que protege las células de los radicales libres, que se sabe que son dañinos. La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, e incluso a reducir la presión arterial.

Por ejemplo, agregar el jugo de un limón al agua puede proporcionar alrededor de 18,6 miligramos de vitamina C. La cantidad diaria recomendada para adultos es entre 65 y 90 miligramos por día.

Otras frutas que puedes probar son los arándanos, las fresas, las frambuesas y las moras. Trate de triturar estas frutas frescas en el agua para que sus jugos puedan darle sabor. El pepino y la menta también son excelentes sabores refrescantes para un caluroso día de verano.

zumo de frutas

Cualquier jugo de fruta puede ser un fantástico sabor base para el agua. Los jugos ácidos como los arándanos, las uvas, las manzanas o la granada pueden ser increíblemente sabrosos. Para mantenerlo saludable, elija jugos naturales sin azúcar agregada o intente hacer jugo de frutas crudas usted mismo en casa para usar jugos 100% naturales agregados al agua. No solo mejoran el sabor del agua, sino que también agregan las vitaminas y antioxidantes de estas frutas que son buenas para la salud y el bienestar.

Agua de hierbas

Las aguas de hierbas pueden no ser del gusto de todos, pero puedes pasar el azúcar y cualquier otra cosa que venga en bebidas envasadas y disfrutar de tu agua con un sabor diferente. Las hierbas se conocen desde hace mucho tiempo como algunas de las medicinas más calmantes y potencialmente curativas de la naturaleza. Con los sabores y combinaciones correctos, puede disfrutar de una bebida de agua más sabrosa que tiene poderosos antioxidantes a la vez que brinda beneficios para la salud.

Las raíces, las hojas y las especias pueden ayudarlo a mejorar su experiencia con la bebida. Prueba combinaciones como:

  • Jengibre y menta
  • Lavanda y arándanos
  • Cilantro solo o cilantro y lima
  • Sandía y lima para una bebida fría dulce, caliente y refrescante

Otras hierbas para experimentar en el agua:

  • Hinojo, que es rico en vitamina C, potasio y magnesio, así como calcio y hierro.
  • ortiga
  • diente de león
  • Romero

Agrega algunas burbujas

El agua burbujeante ha recorrido un largo camino a lo largo de los años. Con muchos sabores nuevos y atrevidos, muchos prefieren el agua mineral al agua corriente. Además, si está tratando de eliminar los refrescos de su dieta, el agua con gas puede ser un sustituto fantástico para darle la misma sensación y sabor, sin los inconvenientes de los refrescos regulares. Muchas bebidas de agua con gas no tienen azúcar ni calorías agregadas. Busque agua con gas que utilice sabores naturales. Si desea aprovechar aún más su agua con gas, pruebe el agua con gas con sabor para obtener los beneficios adicionales de los minerales que contiene.

Incluso hay fabricantes de agua mineral o con gas que puedes comprar para tu propia casa para hacer y experimentar gratis si te enamoras de ellos.

Cubitos de hielo aromatizados

Si eres fanático de cómo tus bebidas están heladas y se mantienen heladas, siéntete libre de experimentar con tus cubitos de hielo. Todas las sugerencias de sabor anteriores o combinaciones de frutas y hierbas se pueden colocar en una bandeja de cubitos de hielo y congelar para colocarlas en su vaso de agua al día siguiente. Juega con hierbas, frutas trituradas, flores, especias, verduras, jugos, té e incluso café concentrado si quieres.

Tés calientes o helados

Los tés de hierbas, tés verdes, tés de frutas, oolong, tés blanco y rojo son alternativas excelentes y más saludables al café si le gusta beber bebidas calientes. Además, son mejores para ti que el té negro, ya que contienen menos cafeína y flúor y también pueden ser una bebida de té helado increíblemente fría.

Otros sabores

¿Prefieres sabores más abundantes? Los caldos, caldos, caldos y consomés pueden crear líquidos calientes y abundantes que, en cambio, son fáciles de beber. Para la opción más saludable, elija bajo en grasas y sodio. Por supuesto, siempre hay sopa, ya que se cuenta para la ingesta diaria de líquidos.

Cuando se trata de hacer que su agua sea más saludable y sabrosa, ¡hay tantas opciones fantásticas! Esperamos haber ayudado a que sus objetivos relacionados con el agua sean más fáciles y sabrosos que nunca.

La publicación sobre cómo hacer que su agua sea más saludable y sabrosa que nunca apareció por primera vez en Dietas a base de plantas: recetas y suplementos para bajar de peso | Dieta Aleluya.